dużo białka

Jedz duzo: 2g białka na dzień na każdy kilogram masy ciała podstawa, poza tym treningi 3 razy w tygodniu wszystkie partie miesniowe na jednym treningu.to naprawde daje kopa lepiej niz trening dzielony

W diecie z wysokimi węglami moge stosowac wiekszosc ww oraz bialka a tluszcze w malym pograniczu 30g np. Dużo widziałem właśnie że przy HC ludzie ucinali tluszcze do minimum

duzo tzn? ile g bialka wegli tluszczy na kg masy ciala?

Jak chcesz szybko przytyc to kup sobie jakiegos gainera z mala ilsocia bialka, monohydrat kreatyny, zrob zakupy w markecie za 500zl, najlepiej same gotowe jedzenie tylko do odgrzania,duzo slodyczy i tlustego jedzenia i lez przez tydzien, ogladaj tv, NIC nie rob tylko wpierdzielaj to wszystko a na 100% szybko przytyjesz:)

[...] Mięśnie do wzrostu potrzebują określonej ilości aminokwasów, we właściwych proporcjach między nimi. Tylko to warunkuje ich przyrost. Jeśli jakiegoś aminokwasu mamy za dużo w stosunku do innego, żeby następował wzrost, mamy do czynienia z aminokwasem "ograniczającym". Kolejnym plusem jest mniejsza kwasotwórczość i toksyczność, w [...]

Ja sie nie zgadzam juz sama definicją podaną przez Body Line'a. Aminokwas ograniczający - to nie jest taki aminokwas którego mamy za duzo - a ten którego mamy za mało. Poza tym termin ten odnosi sie tylko do aminokwasów egzogennych, endogennych - w ogole nie dotyczy. Z resztą definicje sprawdzić mozna w googlach O aminowkas ograniczający mozesz [...]

No to sobie jakąś dietkę zrób masz makarony ryże twarogi kefiry jogurty naturalne kasze mięcho jajka mleko banany jabłka groch fasola itp takie produkty co mają dużo węgla i białka kombinuj coś z tymi produktami

panowie liczby 10 i 30 to pewnego rodzaju drogowskazy, przybliżenia. no pewnie ze moglem napisac 12 i 27, ale to nie zmienia sensu mojej wypowiedzi; czy gainer ma byc rowniez zrodlem bialka, czy przede wszystkim kalorii. ma to sens, bo znam ludzi, ktorzy twierdza ze maja malo pomyslow na kalorie, za to duzo na bialko (u mnie jest odwrotnie) zdr

Moja ankieta 1. WIEK:18 2. WAGA:84 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:112 -udo: nie wiem -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: staram sie jesc proisukty z duza zawartoscia bialka i wegli. malo tluszczy.. jem duzo! -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: to pierwszy cykl na saa 8. TRENING: 9. CEL [...]

powinienes na spadki wziasc metke bo jest duzo lepsza od bialka

Devil8810 jesli nie masz diety to lepiej spożytkujesz te pieniadze jesli wydasz je na jedzenie lub chociaż odzywki (białka/gainery) suple w tym przypadku raczej duzo nie pomogą...

no dobra, tez mysle, ze za duzo. Tluszczy tez bym dal mniej ze wzgledu na to, ze mam sklonnosci do otylosci , ale sie nie znam . I wlasnie , skoro mam dac mniej bialka to wegli jeszcze troche dodac ? Bo wedlug dziennika na potreningu.pl wychodzi mi bilans ujemny jak dam 2g/kg masy ciala .czym to moge uzupelnic ? Dziekuje za odpowiedzi :)

Ponad 40% energii z białka - to zbyt dużo, zmniejsz jego ilośc. W diecie brakuje owoców i warzyw, przez co jest deficytowa w błonnik, potas, magnez, witaminy C i prow. A. brak ryb = brak wit D i kwasó omega 3. Słonecznik się nie nadaje. nie musisz też jeść 7 posiłków. przeczytaj: [...]

wyrzuć to co wypisalem,zamien na np. chleb zytni razowy,platki owsiane i mozarelle(lub inne zrodlo tluszczy) kolejnosc posilkow mozesz zmieniac, ale pamietaj zeby przed i po treningu byly posilki z odpowiednia iloscia wegli i bialka, bez tlusczy na kolacje nie za duzo węgli, ale przy masie mogą być

Ułóż trening FBW na siłkę, chyba że masz. Jak masz, to wrzuć do oceny. Jedz dużo, w zależności od genetyki 3500-4000kcal. Jeśli jesteś chudy i nie masz problemów z nabieraniem tłuszczu to 4000. Dietkę ułóż na podstawie tego co dostałeś wyżej i wklej do oceny. ważne składniki, które w tej diecie mają być: białka: przede wszystkim kurczak, jaja, [...]

jeszcze pytanie odnosnie wegli. wiem ze ryz jest dobrym zrodlem ale po jego spozyciu mam straszne problemy jelitowe. czy moge spokojnie zastapic go kasza gryczana albo jeczmienna? wcinam tez duzo makaronow. na wieczor rozumiem ze same bialka a ww w odstawke?

po białku mozesz miec jakies krosty... nie tylko po białku po innych tez.. ale to zalezy od organizmu.. nie znasz sie a juz to brałes.. czy tam brał... a co do potu.. wątpie zeby to było spowodowane odzywkami.. jest ciepło to normalne ze sie pocisz.. ja tez sie poce... inni wiecej inni mniej... a przed braniem odzywek to nie pociłes sie tak... [...]

0Siana dużo nie trza na diete wystarczy troche checi a sklecisz dobra diete z tego co masz dostepne w domu. W dodatku nic nie zastapi prawdziwego jedzonka na tym samym poziomie.Gajnery czy białka tylko jako uzupełnienie braków bo jakbys miał jechac tylko na gajnerre to cie o wiele drożej wyjdzie niż dieta.

raczej nie. chocby dla tego ze zaleca sie zroznicowanie pochodzenia bialka na zwierzece i roslinne. Odzywk ato tylko suplement diety-nie zastapi normalnego odzywiania. uzyj wyszukiwarki to znajdziesz duzo na ten temat.

tak jem go na dwa razy:) ogolnie zjadam okolo 5000cal wiec przyzwyczailem sie duzo jesc chodzilo mi tylko o wartosci bialka w czasie wysokiej temperatury bo pan Łukasz Kaźmierczak w jednym ze swoich wywiadow mowil ze posiada specialne bialko ktore znosi wysoka tem. wiec chcialem sie dowiedziec jak jest z normalnym